Thoát khỏi một ngày nhàm chán: Chuyên gia hạnh phúc khuyên bạn nên đọc "3 câu thần chú" giúp hôm nay năng suất và hiệu quả hơn

Tôi từng là người ưu tiên năng suất làm việc vào buổi sáng, đo lường thành công bằng những gạch đầu dòng việc tôi đã làm được trong ngày, từ lên kế hoạch đến thiền định. Không một ngày nào của tôi giống nhau cả. Nếu tôi muốn làm việc hay tập thể dục vào 7h sáng, tôi đều có thể chủ động và tôi cảm thấy thoải mái với điều đó.

Một hôm nọ, tôi tự hỏi bản thân "Mình cần gì?" thay cho câu hỏi "Mình nên làm gì?" vào mỗi buổi sáng, mọi thứ đã thay đổi.

Mỗi chúng ta đều có một buổi sáng lý tưởng với những định nghĩa riêng và không có một công thức duy nhất nào cho một thói quen dẫn đến thành công. Và bởi vì có rất nhiều cách khác nhau để bắt đầu một ngày của mình, điều quan trọng là tìm ra cách phù hợp với bạn, và cuối cùng là giúp bạn thành công.

Cho dù bạn có một việc hay làm mỗi ngày (như pha cà phê) hay một lịch trình được lặp đi lặp lại mỗi ngày thì cách bạn bắt đầu một ngày mới giúp bạn có thể xác định nhịp sống của bạn trong suốt phần còn lại của ngày. 

Và để tìm ra cách điều chỉnh thói quen vào buổi sáng để bạn cảm thấy vui vẻ hơn, chuyên gia Michelle Was – huấn luyện viên về hạnh phúc, đồng thời là người sáng lập dự án Hạnh phúc Mỹ cho biết – một điều nhỏ nhưng có thể mang đến ngày làm việc hiệu quả và tích cực, đó chính là dành khoảng thời gian cho nội tâm của mỗi người.

Bạn không cần phải viết nhật kí, nhưng tất cả những gì bạn cần làm là dành vài phút để tự hỏi bản thân một vài câu hỏi như 3 câu hỏi dưới đây:

1. Tôi có thể mong đợi điều gì ngày hôm nay?

Ngay cả trong những ngày khó khăn hoặc căng thẳng nhất, chúng ta thường vẫn tìm thấy một điều để mong đợi. Nó có thể là cái gì đó nhỏ như ăn tối với người bạn sau giờ làm việc hoặc âu yếm thú cưng sau một ngày dài. 

Wax nói: "Điều này giúp bạn tập trung tâm trí vào những điều tốt đẹp sẽ xảy ra ngày hôm nay. Suy nghĩ về hoạt động tốt giúp não của bạn lạc quan hơn một chút, đặc biệt là nếu có điều gì đó căng thẳng hơn trong lịch làm việc của ngày".

2. Điều gì có thể khiến tôi căng thẳng vào ngày hôm nay và sẽ ứng phó với nó như thế nào?

Những suy nghĩ căng thẳng có xu hướng dẫn đến nhiều cảm xúc tiêu cực, vì vậy việc kiểm soát cảm giác của bạn là một cách để bắt đầu ngày mới tích cực hơn. Nếu thức dậy lo lắng về điều gì đó căng thẳng, bạn có thể kiểm tra lại nguyên nhân và quyết định cách phản ứng của mình, thay vì né tránh tình huống có thể xảy ra.

Wax nói: "Điều này giúp bạn vượt qua mọi căng thẳng tiềm ẩn và quyết định cách bạn sẽ ứng phó với bất kỳ tình huống khó nhằn nào diễn ra trong ngày, giúp bạn kiểm soát tình huống thay vì phản ứng một cách bốc đồng".

3. Tôi muốn cảm thấy thế nào vào cuối ngày, và tôi cần làm gì (hoặc không nên làm gì) để biến điều đó thành hiện thực?

Bạn có thường cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày không? Nếu vậy, Wax khuyên bạn nên hình dung bạn muốn cảm thấy như thế nào vào cuối ngày và suy ngẫm về các bước cần thực hiện để đạt được điều đó. "Điều này giúp bạn xác định mong muốn cho ngày của mình và quyết định những gì cần xảy ra để đảm bảo rằng bạn cũng cảm thấy như vậy vào cuối ngày", cô nói.

Buổi sáng hạnh phúc không phải là tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt hoặc cam kết với một điều gì đó bạn sẽ không làm. Bằng cách giữ cho các thói quen buổi sáng đơn giản và dễ thực hiện, nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn và hào hứng hơn. Miễn là bạn bắt đầu buổi sáng theo cách riêng của mình thì đó là cách quan trọng nhất để bắt đầu một ngày mới thực sự hiệu quả.

(Nguồn: wellandgood)

Bài viết Người nổi tiếng - Thông tin tổng hợp người nổi tiếng được sưu tầm nguồn internet, bạn có ý kiến hãy để lại sau bài viết này